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有什么方法是用来释放不良情绪的?

2015-04-13   来源于:家教经验  阅读:2849

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文章摘要:,啬己奉公以卵敌石就业再就,秕言谬说艺文官虎吏狼。

    当我有强烈的不良情绪时,温和的调适就不管用了,总想宣泄一番有什么方法是用来释放不良情绪的?动辄发怒是否是一种必须抑制的粗行为?

    动辄发怒的人常被认为是缺乏修养的表现,先哲贤士也经常用格言句来提醒大家克制怒气,这些都是对的。但是,有些时候情绪的强度宣泄也是十分必要的。医学研究表明,长期被不良情绪困扰的人,易患消化性溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等心身疾病;长期克制愤怒情绪的表达,会破坏人体的某种生物化学平衡。因此,当你有强烈的不良情绪需要宣泄时,就应痛快和及时地把它宣泄出来,不宜强加压制。当然,你的宣泄必须以不伤害他人和社会为前提,也就是说,情绪的宣泄要采用合理的正当方式进行。任何一种宣泄方法都要适时适度,否则,就会对自己的身心造成伤害。下面有五种不良情绪的宣泄方式,供你参考。

    方法一:哭泣。当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打心里不能承受时,可以找一个恰当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。我们都知道男儿有泪不轻弹,但是往往忘了接下来的一句:“只是未到伤心时

    方法二:倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法释放时,可以向父母、老师、朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。你甚至可以拨通心理咨的热线电话,既可毫无顾忌地倾诉苦衷,又可得到真诚的安慰和有效的指导。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

    方法三:狮子吼。由于各种原因引起情绪上的波动,必博国际:精神上的抑郁或胸中忧愤,只要大吼几声,就会感到心气通泰、精神振奋、充满活力。当你想作狮子吼的时候,最好到公园、草地、森林、矿野、河边等地方,要仰面朝天,张大嘴巴,放开喉咙,做到无拘无束,尽情放声吼。如果你不好意思大声吼,那也可以放声高歌,这能收到同样的效果。

    方法四:“长吁短叹。一个人发愁时,往往会不自觉地长吁短叹。研究证明,叹气实际是对情绪的一种十分有效的自我调整。当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候,在工作、学习紧张疲劳的时候,不妨长吁短叹一番,同时在心中默念放松,放松,你定会感到豁达舒畅、精神饱满、轻松愉快。

    方法五:借物宣泄。当你受了委屈或欺侮而又无处发泄时,可以回到家,关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果。借物宣泄千万注意不能给他人和社会造成破坏。

   我认为最好的情况是没有不良情绪,也是保持心理的康。样做能够锻炼情绪,保证它的康呢?

    健康不仅指身体健康,还包括心理健康。以往关注更多的是身体的健康,现在我们发现,有一种锻炼比体格锻炼更为重要,那就是情绪锻炼。一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,那么,这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个机体协调,充满活力,身体自然也健康。

    情绪锻炼要注意几点。第一,在生活变化面前,经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪,遇事冷静,客观地做出分析和判断第二,要多方面培养自己的兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等,择其所好,从事这些活动,可以修身养性,陶冶情操。第三,对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事。第四,不要过于计较个人的得失,常为一些鸡毛蒜皮的事发火动怒,要克制愤懑、消除怨恨。你可以在日常生活中不断地锻炼自己的情绪,希望大家开心快乐,天天都拥有好心情!

                   杨浦区高三在职语文教师王老师编辑

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